Heute geht es los. Die erste Trainingswoche vom 2. bis 8. Februar umfasst drei Trainingseinheiten mit je 4 km GEHEN, um Deinen Körper optimal und gesund aufs Lauftraining vorzubereiten und Deine körperliche Fitness zu entwickeln.
Der 1. Trainingstag für Lauf-Beginner umfasst 4 km gehen. Einfach in einem für Dich angenehmen Tempo 4 km lang gehen.
Wann ist der optimale Zeitpunkt fürs 1. Training?
Für Morgenmenschen, wie ich einer einer bin, gleich in der Früh.
Hier kannst Du mein heutiges Geh-Training in 90 Sekunden nacherleben.
Da die meisten eher keine Morgenmenschen sind:
Variante Mittagspause: So Du zu Mittag eine Stunde Zeit hast, ist aufgrund der aktuellen Wettersituation die Mittagszeit ein optimaler Zeitpunkt mit Deinem 1. Training zu starten.
Für alle anderen bleiben wohl nur die Abendstunden. Am besten - um nicht durch irgendetwas anderes in Versuchung zu geraten - gleich im Anschluss an den Arbeitstag und noch vor dem Abendessen.
Läufer-Regel Nummer1:
Der erste Schritt ist die Hälfte vom Ganzen.
Läufer-Regel Nummer 2:
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung. Heute ist ein guter Tag.
Hier geht's zum Überblick: "Die ersten 4 Trainingswochen"
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